Nola zaindu yoga esterilla bat behar bezala?

Arretaz erositako yoga esterilla zure lagun ona izango da hemendik aurrera yoga praktikatzeko. Berezkoa da lagun onak arreta handiz tratatzea. Yoga esterilla bat erosten baduzu, erabili maiz baina ez mantendu inoiz. Yoga esterilaren azalean pilatutako hautsak eta izerdiak jabearen osasuna arriskuan jarriko dute, beraz, beharrezkoa da yoga esterilla maiz garbitzea.

Higienea bermatzeko, hobe da beste astean behin garbitzea. Garbitzeko modurik errazena bi garbigarri tanta lau ur ontzirekin nahastea da, yoga tapizean ihinztatzea eta ondoren zapi lehor batekin garbitzea. Yoga esterilla dagoeneko oso zikina badago, garbigarrian bustitako zapi bat ere erabil dezakezu yoga esterilla leunki garbitzeko, ondoren ur garbiekin garbitu eta, ondoren, esterilla yoga eskuoihal lehor batekin bildu, soberako ura xurgatzeko. Azkenean, lehortu yoga esterilla.
Kontuan izan behar da garbigarri hautsa ahalik eta txikiena izan behar dela, garbigarri hautsa yoga esterinan geratzen denean, yoga esterina labainkorra izan daitekeelako. Gainera, ez utzi yoga esterilla eguzkiaren aurrean lehortzen duzunean.

Izan ere, yoga esterrei buruzko jakintza gehiago dago: nola aukeratu yoga esterilla mota bakoitza? Non erosi yoga zerriak merkeak? Hauek yoga zaleen ikerketa gehiago behar dute. Baina, azkenean, yoga zerren ezagutza hilda dago, baina bizirik dago jendea erabiltzen denean. Egokitzen zaizuna beti da onena.

Yoga esterilla aukeratzea bideratu behar da. Orokorrean, yogan hasi berriak direnek esterilla lodiagoa aukeratu dezakete, hala nola 6 mm-ko lodiera, etxeko tamaina 173X61 da; oinarri jakin bat baldin badago, 3,5 mm ~ 5 mm inguruko lodiera aukeratu dezakezu; gomendagarria da 1300 gramo baino gehiagoko esterilak erostea (fabrikatzaile batzuek esterilla merkeak lortzeko materialak lapurtzen dituztelako).

Ikasgela gehienek "esterilla publikoak" deiturikoak emango dituzte, hau da, guztiek klasean erabiltzen dituzten yoga esterilla publikoak dira. Irakasle batzuek ikasgelan babes-esterilla bat ere jartzen dute, guztiek klasean esterilla erabili behar ez dezaten. Ikasle gehienek mota honetako esterilla publikoa erabiliko dute, ez dutelako lanera edo klasera joan nahi, esterilla bizkarrean dutela. Hala ere, denbora batez ikasi nahi duen laguna bazara, zure mataza erabiltzea da onena. Alde batetik, zuk zeuk garbitu dezakezu, higienikoagoa baita; zure egoeraren arabera ere alfonbra egokia aukeratu dezakezu.

Alfonbra aukeratzeko bi modu daude: behar pertsonalen arabera aukeratu; edo aukeratu materialaren arabera.
Behar pertsonalen aldetik, yoga formaren araberakoa da, yoga eskola desberdinak ikasteko puntu desberdinak eta behar desberdinak dituztelako. Yoga leuntasuneko entrenamenduan oinarrituta ikasten baduzu, gehienetan esterilaren gainean eseriko zara, orduan esterilla lodiagoa eta leunagoa izango da, eta erosoago eseriko zara.

Yoga batez ere Power Yoga edo Ashtanga Yoga bada, esterilla ez da oso gogorra izan behar, eta irristatzearen aurkako baldintzak altuagoak izan beharko lirateke. zergatik? Alfonbra bigunegia denez, oso zaila izango da gainean jarrita mugimendu asko egitea (batez ere, zuhaitzen posizioak bezalako oreka mugimenduak dira agerikoenak). Izerdi asko botako duen yoga ekintza mota hau, irristagaitz maila hobea duen esterorik ez badago, irrist egingo da.

 Mugimendua ez bada hain estatikoa, ezta korrika egitea bezainbeste izerditzen ere, nonbait dago. Zein kuxin erabili behar dut? Erantzuna hau da: "Oraindik pixka bat meheagoa aukeratzen dut". Oso esekidura sistema biguna duen autoa dirudienez, mendiko errepidean gidatzea itsasontzia bezalakoa izango da. Kuxin lodiak (5 mm-tik gora) lurrarekiko ukipen sentsazioa galtzen du, eta mugimendu asko egitean "desitxuratuta" sentituko da. Atzerriko herrialdeetan, yoga praktikatzaile gehienei zerriak meheak erabiltzea gustatzen zaie. Hau da arrazoia. Kuxin meheak belauniko mugimendu batzuk egiten dituenean belaunak deseroso daudela sentitzen baduzu, eskuoihala jar dezakezu belaunen azpian.


Mezuaren ordua: 2020ko irailaren 27a